Category: психология

Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать депрессию, списывая все на плохое настроение.

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство – это расстройство настроения, которое возникает ежегодно в одно и то же время. Существуют два варианта депрессии: осенне-зимний и весенне-летний. Врач-психолог Ольга Мирошникова рассказала, с чем связано сезонное обострение и как правильно лечить депрессию.

Три наиболее распространенные причины возникновения депрессии:

День становится короче, возникает недостаток солнечного света. В связи с этим увеличивается количество гормона мелатонина, который вырабатывается в большом количестве ночью и отвечает за расслабление и сонливость.
Снижение количества потребляемых витаминов, резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха.
Заканчивается сезон отпусков, мы понимаем что впереди долгие холода, поэтому настроение ухудшается.
Чтобы понять, есть ли депрессия, врач рекомендует обратить внимание на свое состояние и настроение.

Основными симптомами являются:

Дневная усталость
Повышенная раздражительность и беспокойство
Снижение концентрации внимания
Социальная изоляция
Физический дискомфорт: головные боли, тяжесть в руках или ногах
Проблемы со сном: желание спать или, наоборот, бессонница
Самоповреждающие мысли
Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать осеннюю депрессию, списывая все на плохое настроение.

"Депрессия относится к серьезным заболеваниям, и человек нуждается во всестороннем обследовании у специалистов. Лечение САР включает в себя изменение образа жизни, светотерапию, медикаментозную терапию, психотерапию", – поясняет эксперт.

https://biboroda.livejournal.com/20856136.html
Buy for 30 tokens
Источник Фотоаппарат запечатлел мгновение, когда на встрече лидеров стран-членов НАТО фотограф попросил их посмотреть налево. Look right ! – Посмотрите направо! Look left! - Посмотрите налево! Аудиофайлы c Forvo.

Депрессия? Кладём на неё прибор... и включаем ток!

Психиатрическая страшилка времён активного использования ЭСТ — мол, положат в дурдом и будут лечить электричеством — получила неожиданное направление. Как уверяют авторы методики и производители девайса — ничего страшного на этот раз. Наоборот, сплошная непоправимая польза.

Collapse )

Как распознать обман и пережить, если вас уже обманули

Предупрежден – значит, вооружен, говорит пословица. Но в жизни все не так просто. Разве все мы не слышали о финансовых мошенниках, которые могут без нашего участия снять деньги с наших счетов. Разве мы не слышали истории про то, как "неизвестные выманили 100 тысяч рублей у одинокой бабушки".
Посмотрим с психологической точки зрения, почему число таких преступлений не снижается. Разобраться поможет практикующий психолог Екатерина Кабанченко.

Так и почему мы продолжаем верить мошенникам?
Причин тому несколько, говорит Екатерина Кабанченко. Главная – не сформированное опасение.

"Про уличное мошенничество, например, с цыганами, мы все знаем и всегда их остерегаемся. А вот финансовое мошенничество – это что-то далекое от нас, хотя мы и читаем, и слышим про это. Но это то, что нельзя потрогать, нельзя ощутить, пока с этим не столкнешься", – уточнила она.Collapse )

Язык тела: какие «невинные» жесты могут выдать истинное отношение собеседника



К несчастью или к счастью, читать мысли других людей - невозможно. Однако существует такое понятие, как «язык тела». Он включает ряд жестов, которые, согласно многолетним наблюдениям психологов, чаще всего выражают конкретный комплекс эмоций. Материал даст некоторые разъяснения, как понять истинное отношение собеседника по его жестам.
Collapse )

Улыбка и старит и молодит

Так, современные ученые установили, что улыбающийся человек может выглядеть моложе, но лишь когда ему больше сорока лет. А не достигшие сорокалетия собеседники, наоборот, выглядят старше. Но почему так получается?


"Если вам меньше 40, вы должны сдерживать эмοции, если хотите выглядеть мοлοже", — заключили ученые.
Collapse )

10 самых смешных фобий

Все мы чего-то боимся. Пауки, клоуны, ответственность – если вы боитесь этого, то это нормально.

Однако есть такие фобии, которые довольно забавные, хотя те, кто ими страдает, с вами не согласятся.

И все же даже люди, страдающие от некоторых забавных фобий, признают, что их страх весьма необычный, и даже могут над ним посмеяться.



Collapse )

10 вещей, которые сделают нас счастливыми

Если все ваши дни проходят как один и вы совершенно перестали ощущать себя счастливым, тогда не стоит сразу бежать в аптеку за антидепрессантами или записываться к психологу. Можно обратить свой взор на рекомендации Будды, который, как известно, подсмотрел все эти истины в ведах, написанных более 5000 лет назад. И правда, зачем изобретать велосипед, если можно использовать действенные способы, которые актуальны и в наше время.

Начните с себя
Не ждите определенного часа (или сигнала), чтобы совершить что-то по-настоящему важное. Загляните в себя, уделите себе время и поймите, что для вас действительно является приоритетным, а про что можно и забыть. Узнайте свои желания и определите, это действительно то, что вы хотите? Или это лишь дань моде или стереотипы, навязанные обществом?

Будьте благодарны
Не забывайте благодарить людей за оказанную услуги или помощь. Будьте вежливыми. Ведь произнести «спасибо» не так сложно, но этим вы сделаете приятно другому человеку, и, возможно, он тоже станет добрее и внимательнее относиться к другим людям.

Радуйтесь каждому дню
Искренне радуйтесь каждому дню и благодарите судьбу за то, что дает вам столько приятных и позитивных моментов. Ведь, скажем, быть здоровым, наслаждаться солнечной погодой и знать, что у ваших близких все хорошо, — это уже счастье.
Collapse )