Карл Кори

30-летняя Юань Херонг работает медсестрой в клинике традиционной китайской медицины, но всегда мечтала заниматься чем-то другим. В 2017 году девушка начала изучать боевые искусства, ходить в тренажёрный зал, и с тех пор её жизнь изменилась до неузнаваемости.

( Collapse )

Тот случай, когда первый блин комом. И это при том, что блины я и не пекла.

А дело было так... Уже очень давно мне хотелось попробовать сделать восточные сладости, и вот на просторах интернета попадается рецепт восточных сладостей.

О, лукум! Из Турции я все время привожу лукум, причем покупаю не в закрытых коробочках, а выбираю на рынке, где я пробую и точно вижу, что мне положили.




( Collapse )

Транзиторную ишемическую атаку ей поставили в неврологии ради плана по ОМС.
А был обычный истерический припадок.
Теперь ежедневно эта фейковая ТИА обрастает леденящими душу подробностями, которые она рассказывает любому подвернувшемуся собеседнику. Ну и мне.
И уже сама во все это поверила.
Беда лишь в том, что именно я вызвала скорую, чтобы заткнуть фонтан слез и воплей ((((

Тут занимается мой сын


( Collapse )

На замерзших просторах шведской Лапландии в небольшой деревушке Юккасъярви недалеко от полярного круга мастера из разных уголков мира воздвигли настоящее зимнее чудо — самый большой ледовый отель.

( Collapse )

Ради подтянутой фигуры человек готов на все. Некоторые худеющие не устают придумывать необычные диеты, сидя на которых они надеются потерять лишние килограммы. Пеганство — одна из них.

[Spoiler (click to open)]
Разбираемся в новой модной диете: рассказываем, что такое пеганство, как его соблюдать и какие преимущества и недостатки есть у такого режима питания.

Что такое пеганство

Пеганизм появился на стыке палеодиеты и веганства. В этой диете переплелись основные принципы этих двух систем питания. Казалось бы, палеодиета и веганство совсем не похожи, но это неважно: пеганство взяло от них все самое лучшее. В итоге получился интересный микс, который в западных странах считается примером сбалансированной и здоровой диеты.

Обе системы питания исключают потребление продуктов, которые были получены промышленным путем или прошли соответствующую обработку. В основе рациона лежат необработанные фрукты и овощи, грибы, орехи, семена, масла. Пеганство позаимстововало этот набор у веганства. При этом приверженцам пеганизма можно употреблять небольшое количество нежирной белковой пищи, к которой относится легкое мясо, морепродукты, яйца. Этот принцип пеганство унаследовало от палеодиеты.

Пеганство — относительно новая система питания. Впервые о нем упомянул в своем блоге Марк Хайман, врач и автор книжных бестселлеров о здоровом питании. Это было в 2014 году. Хайман сам стал придерживаться подобного режима питания и все подробно описывал в своем блоге.

Некоторые путают пеганство с диетой Пегано, названной в честь доктора Джона Пегано. Это совершенно другая система питания, которая была разработана специально для тех, кто страдает от псориаза. Диета предполагает строгий контроль за рационом, а в частности, за кислотно-щелочным балансом в организме. Из нее практически полностью исключены мясо, рыба и некоторые овощи и фрукты.

Что можно есть

Несмотря на то, что пеганство считается диетой, рацион при таком питании достаточно разнообразен и богат питательными веществами. В организм в достаточном количестве поступают витамины, минералы, аминокислоты и другие нужные ему вещества.

Если вы решили попробовать пеганство, включите в свой рацион овощи и фрукты, крупы, постную говядину и мясо птицы, рыбу и яйца. Если с фруктами и овощами все предельно понятно, то с мясом и рыбой могут возникнуть сложности. Дело в том, что рыба должна быть выловлена в свободной воде, а скот выращен без гормонов роста и антибиотиков. Придется потратить немало времени и усилий, чтобы раздобыть для своего рациона такие продукты.

Пеганство можно охарактеризовать принципом «5-4-3-2-1». Это правило устанавливает, сколько порций различных продуктов можно съесть в течение дня. Порция состоит из 100 граммов продукта.

5 порций — овощи: любые, но не корнеплоды;
4 порции — фрукты и крупы;
3 порции — белковые продукты: постная говядина, яйца, рыба, курица, бобовые;
2 порции — жиры: растительные масла, авокадо, орехи;
1 порция — альтернативное молоко: соевое, ореховое, кокосовое.

Полностью исключаются из рациона промышленный сахар и все продукты, в составе которых он присутствует, молочные продукты, продукты из пшеницы и пшеничной муки, полуфабрикаты. Но все не так плохо: пеганство разрешает по две порции алкоголя и десертов в неделю. А еще раз в неделю можно устроить себе «разгрузочный» день и съесть все, что захочется.

Можно ли похудеть на пеганстве

При пеганстве вполне можно похудеть, хотя диетой в классическом виде этот режим питания не является. Вы полностью исключаете из своего рациона промышленный сахар и добавляете в него нежирный животный белок. При таком рационе практически всегда создается дефицит калорий, который и необходим для потери лишних килограммов.

Чтобы ускорить процесс достижения формы мечты, составьте разнообразный рацион и налегайте на продукты, которые богаты клетчаткой, а также на отруби. Эти продукты улучшают работу пищеварительной системы и ускоряют обмен веществ, а быстрый метаболизм нужен для похудения. Кроме того, нельзя забывать про грамотный питьевой режим: пейте достаточное количество воды — минимум 1–1,5 литра воды.

Преимущества и недостатки пеганства

Как и у любого другого режима питания, у пеганства есть свои плюсы и минусы, несмотря на то, что эту диету придумал врач. К плюсам относится то, что пеганизм похож на средиземноморскую диету, которая считается одной из самых полезных в мире. В списке разрешенных продуктов присутствуют нежирные виды мяса и птицы, овощи и фрукты, полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). Все эти продукты необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

Есть у пеганства и недостатки. В рационе присутствует очень мало углеводов. В идеале их должно быть не меньше 50%, но в пеганстве приемы пищи распределяются так, что не всегда удается соблюсти эту норму. В результате человек может чувствовать себя усталым и разбитым, столкнуться с депрессией и упадком сил, страдать от головной боли. Такие ограничения организм воспринимает как стресс и включает режим «сбережения энергии», который может негативно отразиться на эндокринной системе. А отказ от молочной продукции может стать причиной нехватки витамина D и кальция и даже привести к деминерализации костей и остеопорозу.

Поэтому нужно знать меру и постараться составить максимально сбалансированный и здоровый рацион, при котором ваш организм будет получать максимум питательных веществ.



Polina K

( Collapse )

Это долго скрывалось от клиентов, которые не должны были знать правду про самый лучший, передовой, теплый, прочный фахверковый дом и его ЭКО материалы, которые не боятся огня.



( Collapse )

- Ты знаешь, что общего у отверток и походов?
- Да, и те и другие( Collapse )

Берега островного государства Тринидад и Тобаго омывает Карибское море, ассоциации с которым крепко связаны с пиратством, а также легендарными пляжами со страниц глянцевых журналов.



( Collapse )

( Collapse )

Этих средств, из расчета стоимости подарка в 500 рублей, хватит, чтобы поздравить более 800 ребятишек )))

Закуп и фасовка подарков уже идут полным ходом. Нам с вами остается только ждать появления фото-отчетов в группе https://vk.com/starikidonbassa

Ну а я хотел бы сейчас сказать важную вещь. За один только 2019-й год, мы с вами:

- собрали 1.500.000 рублей на продуктовые наборы для более 500 стариков и ветеранов Донбасса к 9 мая.
- более 800.000 рублей собрано на подготовку детей к 1 сентября
- на уголь на зиму для нуждающихся семей, пенсионеров и ветеранов собрано 708.000 рублей.
- 410.000 рублей собрано для Центра реабилитации детей инвалидов Горловки на поездку в Москву, подарки и другие нужды
- 412 604 рубля сейчас собрано для более чем 800 ребятишек на новогодние подарки.

Это только то, что я вспомнил и те цифры, что фиксировал по окончанию сборов, но поступления шли и после. В общей сложности выходит порядка 4 млн рублей. И более полутора тысяч нуждающихся и получивших помощь. И всё это сделали вы.

В 2014 году мы с вами начинали с двух буханок хлеба в одни руки голодающим старикам.

Вас многие тысячи, камрады, братья и сестры. И я благодарю каждого из вас за помощь Донбассу. За слезы радости и улыбки всех этих людей.

С уважением, Сергей Zergulio Колясников.

( Collapse )

Русский народ силен многим. Но более всего русский народ силен самоиронией. Ну скажите мне, в какой еще стране мира могли пошутить так, цитирую: «В этом году устаревшее «зима пришла неожиданно» сменило «зима неожиданно не пришла»».

До Нового года остаются считанные дни, но директор Гидрометцентра советует жаждущим снега жителям центральных регионов России, снова цитирую: «рассчитывать на волшебство, чудеса, которые бывают не только в Новый год и Рождество, но и в предновогодний период».

Ну что же, и на том, как говорится спасибо.

А пока в Москве отменяют лыжную гонку, потому что даже на искусственной снежной трассе в Сокольниках снег тает и она становится просто опасной. В Аптекарском огороде, несмотря на полное отсутствие снега расцветают подснежники. Да что там подснежники — почки набухают уже у магнолий! А в Омске местный житель попросту, внимание, продает снег. Тысяча рублей кубометр. «Отличный подарок ребенку любого возраста, — пишет продавец в своем объявлении, — Игра в снежки, строительство снежных замков и снеговиков — это незабываемая часть детства каждого человека! Подарите своим детям и близким эмоции и воспоминания!»

И со всем этим трудно не согласиться, потому что теперь о снеге нам , видимо, останутся одни только воспоминания. Ну как у тех уехавших из России в Израиль мальчишек, которые в канун Нового года использовали вместо снежков апельсины. И даже новость о том, что Дед Мороз раздумывает пригласить в Великий Устюг Грету Тунберг выглядит грустной. Именно вот этим вот «раздумывает пригласить», а не приглашает. Ну, чтобы увидев полное отсутствие снега в центральной России, Грета не уверилась в своей правоте насчет глобального потепления совсем уже окончательно.

Конечно, не во всех регионах страны одинаково. И каждый из нас имеет возможность поехать оттуда, где снега нет, туда, где снег есть. Тем более, что и кроме снега в снежных регионах посмотреть есть на что. Например, самая высокая елка страны установлена в заснеженном Красноярске:


целых, внимание, 55 метров! Это 18-этажный дом!

( Collapse )

( Collapse )

Помните рынки, развалы и базары, где можно было купить все, что угодно?

( Collapse )( Collapse )

Открыл пресс-конференцию президента на Ютюбе. Трансляцию ведёт не лишь бы кто, а федеральный телеканал Россия 24. Гляжу и не пойму, что происходит. Интересная диспропорция по лайкам у трансляции, перевес более чем в 4 раза(!!!).
( Collapse )

В Москве, в Центре международной торговли, президент В.В. Путин провёл большую пресс-конференцию. Для Путина она уже пятнадцатая.

( Collapse )

«Ждали «кнут», а получили «пряник» - именно так можно охарактеризовать сегодняшнее мероприятие. И, если раньше, подобные встречи заставляли нерадивых и неисполняющих свой государственный долг депутатов сидеть в неведении, то сегодня большая часть пресс-конференции прошла под эгидой позитива: журналисты благодарили президента, сам же Владимир Владимирович хоть и не часто, но отпускал добрые шутки.( Collapse )

В ходе 15-ой пресс-конференции Владимира Путина журналисты не удержались и задали вопрос по поводу участия Украины и Грузии в следующем параде Победы. Президента спросили, не пожалеет ли он, если их не будет. В ответ глава государства сказал, что это будет ошибкой государств, которые решат не приехать, поскольку те не проявят уважения к людям, отдавшим свои жизни за победу.

( Collapse )

( Collapse )